Latihan Pagi untuk Perut Ideal

Saat Anda terbangun di pagi hari, maka kegiatan yang akan Anda lakukan adalah membereskan tempat tidur, mandi, sarapan dan sebagainya. Selain rutinitas tersebut, Anda bisa menambahkan rutinitas lainnya, yaitulatihan pagi untuk perut ideal.

Selain membantu Anda untuk menjadi lebih segar dan bugar, melakukan latihan di pagi hari juga akan membantu Anda mendapatkan perut sixpack yang Anda inginkan. Tidak perlu waktu yang lama, Anda hanya perlu meluangkan waktu selama 2 hingga 3 menit setelah Anda bangun tidur.
Berikut ini latihan pagi untuk perut ideal:

• Twisted Crunch

Latihan pertama adalah twisted crunch. Adapun gerakan dari twisted crunch ini adalah poisiskan tubuh Anda dengan berbaring telentang dan kedua lutut ditekut. Kedua tangan diletakkan di belakang kepala seperti orang yang menyerah. Setelah itu, angkatlah kepala dengan menggunakan tangan ke sebelah kiri bersamaan dengan lutut kanan. Kembali ke posisi semula dan lakukan pada bagian tubuh sebaliknya.

• Side Ball Crunch

Latihan berikutnya adalah side ball crunch yang menggunakan swiss ball. Gerakan dari latihan ini adalah berbaringlah dengan posisi miring pada swiss ball dengan kedua tangan di letakkan di belakang kepala. Kaki kanan diletakkan menyilang di depan kaki kiri. Kemudian, lakukan posisi seperti akan berdiri namun perut masih menempel pada bola. Kembalilah ke posisi awal dan lakukan lagi dengan arah sebaliknya dan kaki kiri menyilang di depan kaki kanan.

• Hip Raise

Latihan berikutnya adalah hip raise. Pada latihan ini, Anda mengambil posisi telentang di atas matras atau lantai dengan kedua tangan diletakkan di samping tubuh dengan terbuka dan sejajar dengan bahu. Kemudian, lutut ditekuk dan pinggul diangkat ke atas. Tahan selama beberapa detik dan kembali pada posis awal. Lakukan latihan ini dengan beberapa pengulangan.

• Spider Crawl

Dimanakan spider crawl karena latihan ini mirip dengan gerakan memanjat dinding yang dilakukan laba-laba. Ambillah posisi push up. Lalu angkatlah kaki kanan hingga mendekati bahu. Kembali ke posisi awal dengan cepat lalu ganti dengan kaki kiri. Lakukan latihan ini dengan beberapa kali pengulangan.