Kopi yang mengandung kafein memang salah satu cara untuk menjadi
lebih semangat. Seringkali orang-orang mengkonsumsi kopi di pagi hari
agar dia bisa menjadi lebih semangat.
Karena keseringan minum kopi
inilah yang kemudian membuat orang-orang tidak bisa melepaskan diri
alias kecanduan kopi. Padahal sebenarnya ada cara lain untuk bisa
bersemangat di pagi hari tanpa minum kopi. Dengan melakukan beberapa
aktivitas berikut ini, Anda bisa beraktivitas dengan perasaan yang
bahagia tanpa harus kecanduan terhadap kopi.
Berikut ini tips bersemangat di pagi hari tanpa minum kopi:
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan meregangkan tubuh.
Saat baru bangun, jangan malas-malasan di tempat tidur, karena hal
tersebut hanya akan membuat Anda semakin lemas. Jadi bangkitlah dari
tempat tidur dan lakukan peregangan. Jika masih malas untuk bangun, Anda
bisa melakukan perengangan di tempat tidur. Salah satu gerakan
peregangan yang bisa Anda lakukan adalah fish pose. Berbaringlah di
tempat tidur lalu letakkan tangan Anda di pinggul. Setelah itu dongakkan
kepala dan angkatlah bahu. Cara ini akan membuat aliran darah Anda
mengalir dan Anda lebih segar.
Setelah melakukan peregangan, bangkitlah dari tempat tidur lalu
lakukan aktivitas fisik. Cara ini adalah cara termudah dan paling sehat
untuk membuat Anda lebih bersemangat di pagi hari. Salah satu aktivitas
fisik yang bisa Anda lakukan adalah berolahraga. Melakukan aktivitas
fisik akan membuat tubuh Anda lebih segar dan meningkatkan hormon
endorfin, yang merupakan hormon pemberi semangat dan rasa senang.
Anda tidak perlu khawatir kalau sedang tidak ingin berolahraga atau
melakukan aktivitas fisik karena Anda masih bisa mendapatkan semangat di
pagi hari dengan cara berjemur dan merasakan sinar mentari pagi.
Vitamin D yang diberikan oleh sinar matahari akan melancarkan peredaran
darah dan menguatkan tulang sehingga Anda bisa mengatasi kelelahan dan
stres.
-
Mendapatkan Pijatan Ringan
Jika Anda ingin membangkitkan tenaga dalam waktu yang singkat, maka
yang perlu Anda lakukan hanyalah meluangkan waktu selama 15 menit.
Berikan pijatan pada titik-titik tertentu seperti ujung kepala, dasar
leher, diantara jempol dan telunjuk, di bawah tempurung lutut dan di
bawah tumit. Berikan pijatan masing-masing 3 menit pada setiap titik.
Cara lain yang bisa buat Anda bangkit dari tempat tidur adalah dengan
memutar musik. Jenis musik yang diputar terserang Anda. Anda bisa
memutar lagu yang ceria, yang bisa membuat Anda berjoget atau musik
mellow yang bisa membuat Anda ikut bernyanyi dan berdansa.
-
Mengobrol dengan Orang Lain
Untuk bisa mengusir rasa kantuk di pagi hari, Anda bisa mengobrol
dengan orang-orang yang dekat dengan Anda. Anda bisa melakukannya dengan
orangtua, mengganggu saudara, suami, pacar sahabat atau teman. Namun
jika Anda tinggal sendiri, Anda bisa menelepon atau mengirimkan pesan
pada mereka.
Minum air hangat memang bisa membuat Anda lebih rileks, namun jika
Anda ingin tersadar dan menghilangkan rasa kantuk, maka yang bisa Anda
lakukan adalah dengan minum air dingin atau air es. Air dingin akan
melancarkan aliran darah yang menuju ke otak serta membuat tubuh
memproduksi adrenalin sehingga Anda lebih bersemangat.
Jika Anda ingin meningkatkan kadar gula darah dengan cepat tanpa
beresiko terkena diabetes, maka yang bisa Anda lakukan adalah dengan
mengkonsumsi buah-buahan segar seperti apel dan pisang. Buah-buahan ini
mengandung karbohidrat dan gula alami yang akan memberikan semua manfaat
tersebut. Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang memiliki
peran penting untuk pencernaan.
Meskipun Anda akan merasa sangat nyaman dan relaks jika mandi dengan
air hangat, tidak ada salahnya jika Anda juga mencoba untuk mandi dengan
air dingin. Cara ini terkadang lebih efektif untuk membangkitkan
semangat dan meredakan stres. Jika Anda tidak sanggup untuk mandi, cukup
basuh wajah Anda dengan air dingin.
Meskipun teh juga mengandung kafein, tapi teh tidak menimbulkan
kecanduan seperti layaknya kopi. Selain itu, teh juga bisa membuat Anda
lebih bersemangat dan membuat mata Anda terjaga. Selain itu, teh juga
akan membantu untuk meningkatkan imunitas tubuh.
