Salah satu hal penting yang harus Anda penuhi untuk
membentuk perut sixpack
adalah nutrisi yang bisa Anda penuhi melalui pola makan. Pemenuhan
nutrisi yang tepat akan membantu Anda untuk mendapatkan bentuk perut
yang Anda impikan. Oleh karena itu, pastikan agar Anda memenuhi nutrisi
tersebut.
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk membentuk perut sixpack:
Karbohidrat yang Anda konsumsi akan disimpan dalam jaringan otot dan
hati dalam bentuk glikogen. Glikogen inilah yang akan menjadi sumber
tenaga utama Anda saat Anda melakukan latihan beban. Hal inilah yang
membuat karbohidrat menjadi nutrisi yang Anda butuhkan jika ingin
mendapatkan bentuk perut yang Anda inginkan. Oleh karena itu, pastikan
kalau Anda mengkonsumsi karbohidrat yang cukup agar tubuh Anda
mendapatkan tenaga yang cukup saat akan melakukan latihan.
Adapun sumber karbohidrat yang bisa Anda konsumsi adalah nasi merah,
roti gandum utuh,pasta gandum, oatmeal, sayuran dan buah seperti
alpukat,apel,bayam,buah beri,brokoli, jeruk,lettuce,pisang,
semangka,wortel, dan lain-lain, serta umbi-umbian seperti singkong, ubi
jalar,dan sebagainya.
Protein adalah nutri yang bertanggung jawab secara langsung untuk
menumbuhkan serta menjaga jaringan otot. Oleh karena itu, mengkonsumsi
jumlah protein yang cukup akan memastikan tubuh Anda mendapatkan asam
amino yang dibutuhkan oleh otot untuk tumbuh dan berkembang sehingga
bisa membentuk perut sixpack.
Adapun sumber protein yang bisa Anda konsumsi adalah protein hewani
seperti ayam, daging sapi bagian ternderloin atau sirloin, ikan salmon,
ikan sarden, ikan tuna, telur dan susu tinggi protein serta protein
nabati yang berasal dari kacang-kacangan, tahu, tempe dan sebagainya.
Nutrisi terakhir adalah lemak. Lemak yang juga menjadi cadangan
sumber energi tubuh memiliki peran yang begitu penting dalam sel tubuh.
Lemak diperlukan untuk membangun serta memperbaiki jaringan otot yang
telah rusak. Lemak juga memiliki peran untuk memproduksi hormon yang
diperlukan untuk menumbuhkan otot. Adapun sumber lemak yang bisa Anda
konsumsi adalah alpukat, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, minyak
canola dan minyak zaitun.
