Cara Mengatasi Rasa Nyeri Karena Haid

Salah satu hal yang sangat mengganggu seorang wanita setiap bulannya adalah rasa nyeri yang terjadi karena haid. Karena rasa sakit yang sangat menyiksa, wanita yang mengalami nyeri haid biasanya tidak bisa melakukan aktivitasnya dengan baik.

Pada dasarnya, sangat mudah untuk mencegah terjadinya nyeri haid, yaitu dengan rajin berolahraga, makan makanan yang bergizi serta menghindari makanan olahan atau junk rood.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa nyeri karena haid :

• Menghindari Makanan yang Mengandung Sodium

Banyak sekali makanan yang tinggi sodium yang dijual di pasaran. Makanan tersebut bisa menyebabkan terjadi perut kembung pada wanita yang sedang haid. Beberapa jenis makanan yang tinggi sodium adalah sosis dan chicken nugget. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari makanan tersebut saat sedang haid.

• Banyak Minum Air Putih

Banyak orang yang menyangka bahwa minum banyak air putih bisa membuat Anda kembung. Padahal jika jumlah cairan dalam tubuh tercukupi, maka dia bisa terhindar dari kram saat haid.

• Menghindari Lemak Jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, contohnya dagin merah akan membuat hormon estrogen meningkat sehingga bisa membuat Anda merasa nyeri saat haid. Oleh karena itu, ketika sedang haid, sebaiknya Anda menghindari jenis makanan tersebut.

• Menghindari Susu Full Cream

Kalsium yang yang terkandung dalam susu adalah salah satu cara untuk mengurangi nyeri haid. Namun susu full cream yang mengandung lemak jenuh tinggi serta asam arakidonat justru bisa membuat perut terasa kram saat haid.

• Lebih Banyak Makan Sayur

Saat sedang haid, sebaiknya Anda lebih banyak makan sayur. Karena sayuran hijau adalah sumber kalsium yang akan mengurangi terjadi kejang otot yang merupakan penyebab nyeri. Adapun jenis sayur yang bisa Anda konsumsi saat haid adalah bayam dan kangkung.

• Lebih Banyak Konsumsi Serat

Salah satu penyebab perut kram saat haid adalah konsumsi serat yang kurang. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengkonsumsi serat setiap hari agar Anda bisa terhindar dari kram saat haid.

• Mengkonsumsi Cokelat Gelap

Cokelat akan membuat suasana hati Anda lebih baik karena kakao akan meningkatkan hormon serotonin, yang akan membuat Anda merasa senang. Anda bisa mengkonsumsi cokelat saat sedang haid untuk mengatasi kram.