Bagi wanita yang memiliki kelebihan berat badan, mereka pasti akan berusaha untuk menurunkan berat badan. Namun ada juga wanita yang merasa bahwa tubuhnya terlalu kurus dan berat badannya terlalu rendah sehingga dia berusaha meningkatkan massa tubuh. Salah satu upaya yang paling sering dilakukan untuk mendapatkan hal tersebut adalah dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Meskipun cara ini terkadang berhasil, namun kenaikan berat badan biasanya tidak proporsional sehingga Andapun tidak akan terlihat lebih menarik.
Bagi Anda yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal dengan meningkatkan massa tubuh, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan:
Mengatasi Penyebab Sulitnya Kenaikan Berat Badan
Ada beberapa hal yang menyebabkan sulitnya terjadi peningkatan berat badan diantaranya adalah stres dan depresi. Bagi beberapa orang, stres dan depresi bisa diatasi dengan cara makan atau emotional eating. Namun ada beberapa orang yang justru tidak bisa makan saat memiliki masalah. Beberapa orang lebih memilih untuk memikirkan masalahnya hingga berlarut-larut sehingga mereka menjadi malas untuk makan. Jika hal ini terus dibiarkan, maka Anda bisa saja mengalami penurunan berat badan.
Masalah ini akan semakin parah jika Anda memang memiliki gen atau gangguan kesehatan yang membuat Anda sulit untuk gemuk. Nafsu makan yang menurun ditambah dengan masalah yang terjadi justru akan membuat Anda semakin kehilangan energi hingga akhirnya jatuh sakit.
Membatasi Makanan yang Akan Dikonsumsi
Karena keinginan untuk menaikkan berat badan, banyak orang yang makan semua makanan yang ada di depannya tanpa memikirkan dampak negatif yang akan terjadi jika terlalu banyak makanan tersebut. Banyak orang yang tetap begitu bernafsu untuk meningkatkan berat badannya sehingga dia mengkonsumsi begitu banyak makanan yang bisa mengakibatkan penyakit seperti makanan berminyak, makanan yang mengandung banyak gula serta makanan berlemak. Akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung tambahan kalori. Selain itu, sebaiknya Anda juga menambah frekuensi makan.
Saat sarapan, sebaiknya Anda mengkonsumsi susu full cream dan sereal serta kacang-kacangan. Setelah 2 jam, konsumsilah cemilan berupa pisang dan roti. Saat makan siang, Anda bisa mengkonsumsi nasi beserta steak dan sayuran. Sedangkan menu makan malam adalah sup ikan, tahu dan susu full cream atau jus alpukat.
