Saat Anda merasa lelah atau stres, maka salah satu hal yang Anda
lakukan relaksasi. Demikian juga dengan Ibu menyusui, relaksasi untuk
Ibu menyusui dibutuhkan agar Ibu bisa merasa tenang dan nyaman sehingga
ASI juga bisa lancar.
Ibu hamil dan menyusui sangat rentan untuk
mengalami stres karena perubahan hormon dan berbagai masalah lainnya.
Padahal jika Ibu mengalami stres, kesehatan bayi juga akan ikut
terganggu.
Berikut ini adalah beberapa teknik relaksasi untuk Ibu menyusui:
Ada beberapa jenis minyak yang bisa Anda gunakan untuk relaksasi ini,
yaitu minyak zaitun, baby oil atau minyak kelapa. Minyak inilah yang
nantinya akan dioleskan pada telapak tangan dan payudara.
-
Gerakan untuk Melancarkan ASI
Letakkan jari tangan kiri pada payudara sebelah kanan. Setelah itu,
lakukan gerakan memutar untuk memijat sambil menekan payudara dari
pangkal hingga ke aerola. Kemudian, lakukan lagi dari daerah dinding
dada hingga ke aerola.
Gunakan tangan kanan untuk mengangkat payudara sebelah kanan. Setelah
itu, gunakan tiga jari tangan kiri sebelah kanan untuk memijat payudara
sebelah kanan dengan gerakan memutar mulai dari pangkal hingga ke
aerola. Setelah itu, lakukan juga pada payudara sebelah kiri.
-
Pijatan pada Semua Bagian Payudara
Letakkan telapak tangan kanan di atas aerola dan telapak tangan kiri
di bawah aerola payudara sebelah kanan. Lakukan gerakan memutar dan
dorong ke bawah hingga jari tangan kanan dan kiri bertemu di bagian
bawah. Setelah itu, lakukan lagi untuk payudara sebelah kiri.
Letakkan kedua Ibu jari pada aerola bagian atas puting payudara
sebelah kanan. Sedangkan keempat jari lainnya diletakkan di bawah putih
susu. Setelah itu, berikan tekanan ke arah dada dengan bersama.
Kemudian, lakukan gerakan memutar pada daerah aerola dengan menggunakan
Ibu jari. Lakukan ini selama 60 detik dengan perlahan dan lembut.
Letakkan kedua telapak tangan di depan dada, setelah itu lakukan
gerakan kupu-kupu pada kedua payudara. Mulailah gerakan ini dari tengah
payudara hingga ke atas. Sambil melakukan ini, angkat dan lepaslah
payudara secara perlahan dan bersamaan. Lakukan ini terus menerus selama
60 detik.
