Posisi yang pertama yang disarankan oleh para ahli adalah spooning atau membelakangi suami. Posisi ini adalah posisi ideal bagi Anda yang sedang menderita karena sakit punggung. Pada posisi ini, Anda tidak akan mendapatkan tekanan atau menahan tubuh suami saat penetrasi. Spooning atau membelakangi pasangan sering direkomendasikan para ahli sebagai posisi bercinta yang aman untuk wanita penderita sakit punggung. Sebuah penelitian pun mengungkap bahwa spooning merupakan posisi bercinta yang ideal bagi wanita, karena tidak harus menahan atau mendapat tekanan dari tubuh pasangannya saat penetrasi seks.
Tapi ternyata sebuah hasil penelitian menemukan bahwa posisi ini tidak terlalu aman untuk penderita sakit punggung. Posisi ini tidak cocok untuk semua jenis sakit punggung. Hasil penelitian ini justru menganjurkan posisi misionaris dan doggy style sebagai posisi yang paling ideal bagi wanita yang sedang mengalami sakit punggung agar dia tidak merasa terlalu sakit ketika bercinta. Anjuran ini diberikan setelah para peneliti mengamati pergerakan tulang belakang saat bercinta.
Spooning yang pernah direkomendasikan justru menjadi tidak lagi disarankan. Posisi ini memang direkomendasikan pada awalnya karena para ahli menganggap kalau posisi ini akan mengurangi beban pada jaringan tulang belakang serta tekanan pada urat syaraf. Keadaan inilah yang akan menjaga agar sakit punggung tidak terlalu parah. Tapi kemudian peneliti menemukan kalau sakit punggung ini tidak cocok untuk beberapa jenis sakit punggung.
Bagi Anda yang mengalami sakit punggung extension-intolerant, yaitu keadaan dimana sakit punggung Anda akan semakin parah jika Anda tengkurap atau punggung melengkung, Anda bisa menggunakan posisi misionaris. Anda bisa menambahkan bantal di bawah punggung untuk menopang sehingga posisi tulang punggung lebih stabil.
Sedangkan jika Anda mengalami flexion-intolerant, yaitu keadaan dimana sakit punggung Anda bertambah jika Anda duduk terlalu lama, Anda bisa menggunakan posisi doggy style. Posisi yang menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan akan mencegah sakit punggung yang lebih parah.
