Otak adalah pusat kendali dalam tubuh. Hal itulah yang membuat otak
menjadi organ paling penting dalam tubuh seseorang. Jadi sangat penting
untuk senantiasa menjaga kesehatan otak.
Kesehatan otak ditandai dengan
fungsi otak dan daya ingat yang baik. Jika Anda menjaga dan berusaha
untuk meningkatkan kedua hal tersebut, maka aktivitas sehari-hari Anda
tidak akan terganggu.
Ada beberapa cara untuk membuat daya ingat dan fungsi otak lebih
baik, salah satunya adalah mengkonsumsi makanan tertentu.
Makanan-makanan tersebut bisa Anda temukan dengan mudah serta tidak
harus menguras isi kantong namun dengan kandungan gizi dan nutrisi yang
tetap terjaga.
Berikut ini adalah beberapa makanan untuk daya ingat dan fungsi otak lebih baik:
Cokelat memang memiliki rasa yang manis dan enak, selain itu makanan
ini juga mengandung flavonoid, yang bisa meningkatkan kemampuan
kognitif. Mengkonsumsi cemilan ini dalam jumlah sedang akan membantu
untuk melancarkan aliran darah ke otak dan mengaktifkan syaraf-syaraf
baru dalam otak sehingga Anda bisa membentuk memori baru.
Selain mudah untuk diolah, telur juga memiliki banyak manfaat untuk
tubuh, termasuk untuk otak. Telur mengandung vitamin dan mineral serta
kaya akan vitamin B12, zat besi dan yodium. Zat besi sendiri adalah zat
yang dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah, yang bertugas untuk
mengangkut oksigen menuju ke otak.
Meskipun rasa sayur tidak terlalu enak, namun bahan makanan ini
memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh dan otak. Sebut saja brokoli
dan bayam, kedua sayuran ini mengandung beta-karoten dan vitamin C yang
bisa menjaga kesehatan tubuh. Sedangkan kandungan folatnya membantu Anda
untuk lebih cepat menangkap dan mengingat sebuah informasi.
Bagi Anda yang kesulitan untuk mengingat, sebaiknya Anda memasukkan
minyak ikan sebagai tambahan makanan. Minyak ikan, yang biasanya
didapatkan di dalam ikan salmon, sarden dan makarel mengandung asam
lemak omega-3 memiliki manfaat untuk kesehatan, terlebih lagi untuk
otak. Jadi untuk mencegah hilangnya memori dari otak Anda, sebaiknya
Anda mengkonsumsi minyak ikan minimal dua kali dalam seminggu.
