Meskipun bukan merupakan penyakit yang berbahaya, tapi asam urat
merupakan salah satu penyakit yang menyiksa. Rasa nyeri yang pada sendi
jari, siku dan lutut, terlebih di malam hari pasti akan membuat Anda
merasa tidak nyaman.
Namun Anda tidak perlu khawatir karena ada cara
alami mengobati asam urat. Dengan cara ini, maka Anda bisa terbebas dari
gangguan kesehatan ini tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.
Berikut ini adalah cara alami mengobati asam urat:
Nyeri asam urat terjadi karena berat badan yang berlebih. Namun Anda
bisa mengatasinya dengan cara diet sehat dan berolahraga secara teratur.
Kedua cara ini akan membantu Anda melarutkan dan membuang kadar asam
urat yang berlebih di dalam tubuh. Sebagai awal, sebaiknya Anda
melakukan olahraga dengan intensitas ringan, yang penting teratur.
-
Mencukupi Kebutuhan Air Putih
Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah proses penumpukan
asam urat yang berlebihan adalah mengkonsusmi air putih 8 hingga 10
gelas dalam sehari. Konsumsi air putir yang cukup akan membantu untuk
membuat urine encer sehingga kandungan asam urat yang berlebihan bisa
dikeluarkan.
-
Memilih Makanan yang Dikonsumsi
Anda tentu harus memilih-milih makanan yang akan dikonsumsi saat
berdiet. Makanan tersebut akan membantu Anda untuk menjaga berat badan
sekaligus mengobati asam urat. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang
mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah; buah-buahan; sayuran
seperti buah mentimun, bit, kentang, daun selada, zucchini dan ketang
serta produk susu yang rendah lemak.
-
Hindari Makanan yang Memicu
Pemicu asam urat adalah makanan yang mengandung purin. Oleh karena
itu, Anda harus mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi makanan yang
mengandung purin seperti ayam, kuning telur, daging sapi, kambing,
jeroan, kepiting dan udang. Kalau Anda ingin mencukupi kebutuhan
protein, Anda bisa mengkonsumsi putih telur, tuna, ikan salmon dan
protein nabati.
Jenis makanan lain yang harus Anda hindari adalah makanan dan minuman
yang mengandung pemanis buatan atau fruktosa dalam jumlah yang tinggi,
contohnya adalah jus kemasan dan soda. Namun Anda masih bisa
mengkonsumsi jus alami yang tidak mengandung gula tambahan.
